Doktortitel /PHD: „Topping“ oder „K K“(Karriere-Killer)  

Die Frage Welche Motivation gibt es in der heutigen Berufs- und Bildungslandschaft, sich für ein berufsbegleitendes Doktorat zu entscheiden? Meine Antwort Ich verrate meine Top 10. Freude am Forschen, auch wenn es nicht zum Nobelpreis reichen wird Einen Kindheitstraum zu verwirklichen – auch gegen Ende des Berufslebens Chance einer eigenen, …

Betten-Experiment zeigt postive Ergebnisse

Zwei Nächte ausserhalb und die alten Zipperlein sind zurück. Heute wieder im neuen Bett – und wenn morgen alles okay ist, dann will ich nie wieder anders schlafen. Und es hat sich bewahrheitet – himmelweite Unterschiede. Die optimale Bettengestaltung mit Lattenrost und Matratze sorgen für Entspannung in der Nacht und …

Meine erste Nacht im neuen Bett

Und wie wars? Anders als normal habe ich bis zum „ZuBettGehen“ am Computer gearbeitet. Der Tag und die vorangegangene kurze Nacht hatten mich „aufspiralisiert“ gehabt und ich habe mich zwar bleischwer gefühlt, aber wie erwartet, nicht müde. Neugierig war ich auch auf den Zusatz, den ich mir gleistet habe „das …

Abstreifen von Alltags“ballast“, Aufarbeiten des Erlebten – Erholung im Schlaf

Früher sprach man von „Schönheitsschlaf“ und es ist was richtiges dran. Denn im Schlaf „entknittern wir uns“, lassen die Bandscheiben sich erholen (sofern das Bett passt) und sich prall füllen (wir sind morgens ja meist etwas grösser als am Abend), Haut, Muskeln und Organe regenerieren, Stoffwechselaktivitäten können in Ruhe durchgeführt …

Schlaf dir den Gipfel der Genüsse

Der Schlaf macht fast eine Berg und Talfahrt mit uns. Auf dem Gipfel träumen wir (auch wenn wir uns nicht immer daran erinnern) und zeigen dies durch schnelle Augenbewegungen an. Die ausgiebigen Tiefschlafphasen sind eher in der ersten Hälfte der Nacht anzutreffen, die leichteren eher in der zweiten Hälfte. Das …

Auf den Körper hören und PCOS als lebenslangen Begleiter akzeptieren!

Achtsamkeit leben. PCOS kann wie viele andere Stoffwechselerkrankungen (noch) nicht geheilt werden. Ähnlich dem Typ 2 Diabetes – und PCOS kann dazu führen – braucht es eine gesicherte Diagnose und Verhaltensregeln, um damit zurecht zu kommen und nötigen Verzicht nicht als „Bestrafung“ zu empfinden. Neben Bewegung, Ernährung und Entspannung gehört …

Das ungeliebte und oft „verteufelte“ Kalorienzählen – ist und bleibt der „Bringer“

Wer abnehmen will respektive muss wird mit vielerlei guten Ratschlägen bedient. Kalorienzählen ist dabei aber einer der ungeliebtesten. Warum? Vielleicht weil es schonungslos darüber informiert, was man nicht wahrhaben will – nämlich, dass die Portion Knuspermüsli doch mehr Energie liefert als die die gesunde Werbung verspricht? Noch schlimmer als das …

Wenn sich alles nur ums Essen dreht…

…ist irgendwann der gesamte Organismus im „roten“ Bereich. Eine Kundin, die sich selber als „Foodie“ bezeichnet hat, weil sich einfach alles ums Essen gedreht hat, musste diesen Weg der Lebensstiländerung nun gehen, weil bei einem Gesundheitstest, die „Organismus-Ampel“ auf rot stellte. Schon als Kind dem Essen und den Mengen mehr …